홈트기구 (1) 썸네일형 리스트형 퇴근 후 홈트로 허리통증 완화! 10분이면 충분한 운동 루틴 하루 종일 앉아서 일하다 보면 어느새 찾아오는 허리통증! 퇴근 후 집에서 간단하게 따라할 수 있는 홈트레이닝으로 허리 건강을 지켜보세요. 특별한 장비 없이도 충분히 효과를 볼 수 있습니다.📋 목차1. 직장인 허리통증의 주요 원인2. 홈트 시작 전 준비사항과 주의점3. 허리통증 완화 스트레칭 동작 5가지4. 허리 코어 강화 운동 루틴5. 홈트 후 관리와 생활 습관 💼 직장인 허리통증의 주요 원인현대 직장인들이 겪는 허리통증은 단순히 나이가 들어서가 아닙니다. 장시간 앉아 있는 자세, 잘못된 의자 높이, 운동 부족이 복합적으로 작용하여 허리 근육과 척추에 부담을 줍니다. 특히 재택근무가 늘어나면서 집에서의 잘못된 자세가 문제를 더욱 악화시키고 있습니다.🔍 주요 원인: 장시간 좌식 생활로 인한 코.. 이전 1 다음
